研究表明聞著玫瑰花香入睡有助提升睡眠
增強記憶力9招
1.經(jīng)常嘗試新的思路：心理學(xué)家認(rèn)為，新的思路可以幫助人們理清頭腦中的紛雜思緒，增強人的記憶力。因此健忘的人可以嘗試學(xué)習(xí)一門外語或培養(yǎng)一種新的愛好，如烹調(diào)、繪畫等。
2.要保證睡眠質(zhì)量：研究顯示，優(yōu)質(zhì)的睡眠可使小腦的活性增強，而小腦控制人思維的速度和準(zhǔn)確度。因此，保證充足、優(yōu)質(zhì)的睡眠可增強人的記憶力。
3.要養(yǎng)成“回頭看”的習(xí)慣：如果你經(jīng)常忘記東西放在哪里、煤氣閥是否關(guān)好的話，可養(yǎng)成“回頭看”的習(xí)慣。“回頭看”的方法雖然簡單，但可以有效地增加大腦對一些事物的印象，增強人的記憶力。
4.經(jīng)常進(jìn)行思維游戲：研究證實，經(jīng)常進(jìn)行思維游戲(如拼圖、下棋、聯(lián)想等)，能提高人的形象思維及抽象思維能力，改善人的思維狀態(tài)。因此專家建議：人們每周進(jìn)行2～3次的思維游戲，每次進(jìn)行30分鐘，可增強人的記憶力。
5.經(jīng)常聞聞玫瑰花香：研究發(fā)現(xiàn)，聞著玫瑰花香入睡有助于增強人的記憶力。人在深度睡眠時，其大腦皮層負(fù)責(zé)思考和計劃的部分會向大腦深處主管記 憶的海馬狀突起傳遞信息，而玫瑰花的香氣能刺激大腦皮層的活動，增強它向海馬狀突起發(fā)出信號的能力，從而可強化人的記憶力。此外，玫瑰花香還可使人的心情 變得沉靜，緩解人緊張煩躁的情緒，起到安神鎮(zhèn)靜的作用。
6.經(jīng)常轉(zhuǎn)動眼睛：研究表明，經(jīng)常左右水平地轉(zhuǎn)動眼睛，每次轉(zhuǎn)動30秒，能增強人的記憶力。因為左右水平地轉(zhuǎn)動眼球能讓人的左右大腦相互作用，具有修復(fù)記憶的功能。
7.做做冥想練習(xí)：冥想能夠鍛煉人的注意力。而注意力提高后可增強人的記憶力。在做冥想練習(xí)時，練習(xí)者可選擇一間安靜的房間，坐在或者躺在地板上，雙手放在胃部，同時做深呼吸，然后專注于這一份沉靜。每天冥想10分鐘可起到很好的增強記憶力的效果。
8.鍛煉不常用的那只手：慣于用右手的人要多運動左手，如用左手刷牙、拍球等。這種鍛煉能刺激大腦中神經(jīng)細(xì)胞的生長，增強人的記憶力。
9.堅持進(jìn)行體育運動：可以進(jìn)行任何一種有氧鍛煉或者強化力量的訓(xùn)練(如慢跑、游泳、舉啞鈴等)，每周可進(jìn)行3次，每次至少進(jìn)行30分鐘。最新研究顯示，這種鍛煉可以使人大腦中的一種神經(jīng)細(xì)胞加速生長，而這種神經(jīng)細(xì)胞與防止記憶缺失密切相關(guān)。
- 上一篇：水蒸氣蒸餾法提取香料的優(yōu)缺點 2012/5/23
- 下一篇：中國苦水玫瑰市場前景 2012/5/23
